Please keep her going:

This woman is walking the world for breast cancer. Please pass her on .

So that she can reach her destination. say a prayer for all those who are

Affected by this terrible disease . She’s walking around the world via e-mail.

هنگامی که حرفه پرستاری و پزشکی را از رهبانیت جدا می کنیم نیز به همین منوال است. هر دو بازنده اند. دلیلش هم تنها این نیست که نیمه مقابل خود را از دست داده اند. مشکل از جدا کردن دو پیشه ای که در ابتدا یکی بوده فراتر می رود. یک پزشک و پرستار راهب بیش از یک راهب به علاوه یک پزشک و پرستار است. با یک دید دو جانبه از دین و پزشکی ،یک پزشک و پرستار راهب تنها نظاره گر دو زمینه نیست،بلکه هر دو زمینه را در سه بعد می بیند.

نظام پرستاری حامی تمامی پرستاران است. پس با عضو شدن آن خود را از خطرهای احتمالی حفظ بدارید. و تشویقی باشید برای تمامی پرستاران این مرز و بوم.که در انتخابات نظام پرستاری که تا چند روز آینده فرصتی بیش نیست شرکت موثر داشته باشیم.

موفق و موید باشید.

یاد بگیرید خداوند را در چهره های همه ی انسان ها ببینید،از هر نژاد و فرقه ای که باشند. وقتی به عشق الهی پی میبرید که احساس کنید با هر انسانی به وحدانیت رسیدهاید، نه قبل از آن.

                                      شری شری پراماهانسا یوگاناندا،قانون موفقیت

سلام همکاران و دوستان عزیزم:

احساس میکنم که پرستاران دچار افسردگی اند. و آن میتونه دلیلهای مختلفی داشته باشه . چرا نمی خواین از لحظه لحظه زندگیتون لذت ببرید.گذشته های خوب و بد زندگیتون رو فراموش کنید و در زمان حال زندگی کنید.یوگا به شما بودن در لحظه را یاد میدهد.

ما به دنیا آمده ایم جهت یادگیری و کسب تجربه های خوب و بد. پس سعی کنید مثل یک بیننده ناظر باشید.و از هر برخورد،نگاه،کلام وهرارتباط درس بگیرید. زندگی زیباست ای زیبا پسند.

حالت گربه:

1)چهار دست و پا قرار بگیرید که کف دست و زانوها روی زمین باشد.

2)رانها و دستها عمود بر زمین باشند.

3)سر را آهسته بالا برده و گردن را به عقب خم کنید.

4)فرورفتگی کمر را افزایش داده آن را بپاین قوس دهید.

6)10 ثانیه مکث..............

7)چانه را به سمت سینه برده همزمان به پشت و کمر قوس معکوس دهید،یعنی پشت را به سمت بالا انحنا دهید.

8)10-15 ثانیه مکث..............

9)این حرکت را تکرار کنید.

اثر:

1)تقویت عضلات شکم و ستون فقرات

2)بر طرف شدن رکود و تنبلی عضلات

۳)کاهش دردهای دوران قاعدگی

۴)تا شش ماهگی دوران بارداری از این تمرین استفاده میشود.

موارد منع:

1)گودی کمر بیش از حد،از حالت اول آن نباید استفاده کرد.

تالاسانا:

حالت کششی تمام بدن:

1)صاف بایستید.

2)دستها را بالای سر بکشید.

3)همراه تنفس دم .

4)همزمان پاشنه پاها را نیز از زمین بلند کنید.

5)دستها را به سمت سقف بکشید.

6)سنگینی بدن را از کف پاها به انگشتان پا منتقل کنید.

7)در حالت نهایی کشیدگی کامل در دستها،عضلات،سینه،شکم و پهلوایجاد شود

8)3 الی 5 ثانیه با تنفس های عادی مکث کنید.

9)سپس با همان آهنگ ملایم به حال عادی برگردید.

10)دوباره تکرار نمایید.

اثر:

1)سبب کشیدگی کلیه عضلات بدن،کشش در ستون فقرات و نخاع،

2)خستگی و بی حالی عصبی را بر طرف میکند.

کسی که با یوگا آشنا میشود،در گامهای اولیه باید با خود رو راست باشد. مرحله خودشناسی را طی نموده و خود را به مرحله خداشناسی نزدیک نماید. طی این مراحل مستلزم داشتن علم واقعی در شناخت خود و بیان افکار و احساسات واقعی میباشد. و کنترل هیجانات و احساسات با ایجاد تعادل در رفتار شخصی.یک پرستار با کنترل عواطفش در برخوردهای اجتماعی پی در پی با بیماران و افراد مختلف ،و ایجاد یک ارتباط موثر راه پیشرفت خود را هموارتر نموده. و در پیشبرد این امر حیاتی در زندگی موثر واقع میشوند.باشد که تمامی پرستاران این عشق بخود و خدا را تجربه کنند.

گر بخود آیی به خدایی رسی

از ره غفلت به گدایی رسی

پس به خودا.

در سه ماه اول بارداری تمام آسانا ها بجز حرکات شکم و خم به عقب انجام میشود مگر در موارد استثنایی که خانمی مشکل بخصوصی داشته باشد.

بعد از سه ماهگی حرکاتی مانند باداکوناسانا(پروانه)سوپتاباداکوناسانا(نیمه پروانه)اوپاویشتاکوناسانا تمرینات ساده توصیه میشود.

یک خانم حامله در طول زمان بارداری نیاز مبرم به آرامش ذهن دارد لذا شاواسانا ،حرکات تنفسی ساده و مراقبه برای وی بسیار سودمند است.

خانمهای حامله حتما بایستی ابتدا با دکتر خود مشورت کنند و سپس تحت نظر یک مربی خبره به انجام آساناها بپردازند.

حداقل تا یکماه بعد از زایمان طبیعی هیچ آسانایی اتجام نشود و بعد از آن با آساناهای ساده نتدریج شروع و بعد از 3 الی 4 ماهگی تمام آساناها قابل اجراست.

یکی از راههایی که می توان خشنود و راضی بودن را در درون و بیرون احساس کرد. داشتن ایمان و اعتقاد قلبی به عملی است که انجام می دهیم.اما انجام دادن آن مستلزم داشتن آرامش وجودی می باشد.کسب این آرامش با انجام تکنیکهای یوگا قابل لمس است. انسانها با هم متفاوتند. از نظر رفتاری ،کرداری و عملکردی. و اما با آشنا شدن فلسفه یوگا این تفاوت ها کمتر شده و یکی شدن با کل جهان هستی شما را  با دردها ،رنجها آشنا تر می کند.

تا از این طریق همدیگر را بیشتر دوست داشته باشید. و بیشتر بهم احترام بگذارید.و در انجام هر کاری پیش قدم باشید.

پس  آنرا حس کنید به همان گونه که در درکتان می گنجد.

پرستاران باید با فلسفه یوگا آشنا شوند.زیرا یوگا برای شماست.برای سلامتی روح و جسمتان.برای خودتان ارزش قایل شوید و بپذیرید که یوگا راه نجات شماست از دام بیماریها.

نکات مهم تکنیک:

۱)صاف می ایستیم.

۲)پاها کنار هم و لبه داخلی پاها بهم متصل است.

۳)تقسیم وزن بدن بطور مساوی بین دو کف پا.

۴)ایجاد انقباض در عضلات ساق پا،زانو،ران،لگن و شکم.

۵)انبساط در قفسه سینه.

۶)رهایی در اعضای صورت و شانه ها و گردن.

۷)آگاهی از کل بدن.

فواید:

۱)ایجاد تقارن در بدن.

۲)آمادگی برای سایر حرکات ایستاده.

۳)ایجاد تمرکز.

محدودیت:

۱:سردرد.         ۲:بیخوابی.         ۳)کاهش فشار خون.

آشنایی پرستاران با یوگا در درمان بسیاری از بیماریها موثر خواهد بود.در مدرسه بیهار هند بر اساس تعالیم یوگا و طب سنتی تانترا روش های خاص درمانی را که عبارتند از :

پرانایاما پرانا ویدا.

درمان فشار خون از طریق یوگا .

درمان سیستم گوارش،قلب،آسم و قند با یوگا.

تربیت کودکان

یوگا نیدرا جهت درمان و شفای بیماران از طریق روشهای خاص درمانی ،خواب روانی یا وانهادگی عمیق با آگاهی درونی فرد را در آستانه بین خوب و بیداری قرار می دهد.به عبارتی دیگر این حالت مرز بین نیم هوشیاری و نا هوشیاری در بعدی هم زمان است.

و علاوه بر آن آشنایی پرستاران با مسیر کانال های انرژی(چاکرا) لازم و ضروری است .

                                           شری شری پراماهانسا یوگاناندا

و پرستاری را مانند شمع فروزان که راهنمای همه انسان ها ست، راه گشای مشکلات و غمخوار بیماران و دلسوز دلسوختگان.

و اما، چرا خوب نباشیم .انسان بودن تنها راه رسیدن به معبود است.

آرامش را میتوان از طریق تسلیم به نیکوکاری و از طریق وفاداری، به دست آورد.انسان هایی که مهربانند،آرامش را تمرین می کنند،و از کردار نیک و مراقبه لذت می برند .

از شگفتی و زیبایی هر لحظه لذت ببرید. حضور آرامش را تمرین کنید. هر چه بیشتر به این تمرین بپردازید،حضور این قدرت را در زندگی خود بیشتر احساس می کنید. کسی که در آرامش زندگی می کند،تا زمانی که می خواهد کار کند آرام است،سپس با گام موزون کارش را شروع می کند،و در طول کار باز هم به مرکز آرامش می خزد .

                                   شری شری پراماهانسا یوگاناندا

حس وجودی شما چگونه است .آیا خود را در لحظه احساس می کنید. یا دارای افکار پریشان هستید !

آیا حس مثبت بودن در شما تقویت شده یا.................

خود را بشناسید و عشق و دوست داشتن خود و دیگران را تقویت کنید.

اینست راه رسیدن به مراحل معنوی .

پس بشتابید .

                               فقط برای امروز       نگران نخواهم بود.

                               فقط برای امروز       کارم را صادقانه انجام 

                                                         خواهم داد.

                               فقط برای امروز        نسبت به همسایگان و

                                                           همه موجودات زنده

                                                           مهربان خواهم بود.

                              فقط برای امروز         برای همه عنایات و برکات

                                                          خداوند سپاسگزار خواهم

                                                          بود.

شما هم امتحان کنید .

                                                    موفق باشید .

آنقدر حرکت،تا شما را تقویت کند.

آنقدر شادی،تا شما را مطبوع گرداند.

آنقدر اندوه،تا حالت انسانی به شما بدهد.

آنقدر امید،تا شما را خوشحال کند.

آنقدر شکست،تا شما را متواضع کند.

آنقدر موفقیت،تا شما را مشتاق تر کند.

آنقدر دوست،که به شما آرامش دهد.

آنقدر ثروت،تا احتیاجات شما را برآورد.

آنقدر شور و شوق، که آینده نگر باشید.

آنقدر ایمان،تا افسردگی را برطرف کند.

آنقدر تصمیم،تا هر روز را بهتر از دیروز گرداند.

امید عزیزم!

متشکرم که مرا به جشن تولد دعوت کردی!

خانه تو هزاران فرسنگ از خانه من فاصله دارد

و من تنها برای بهترین دلیل سفر می کنم :

جشنی که به مناسبت تولد تو برگزار می شود

و من مشتاقم که نزد تو باشم .

امیدم ورودت را به دنیای ۱۴ سالگی تبریک گفته و موفقیتت را در مسیر معنوی از خداوند منان خواستارم .

همیشه دوسستت دارم.

آشنایی شما با این حرکات قدم هاییست بسوی آرامش ذهنی و راهیست بسوی آگاهانه گام برداشتن برای لحظه،بودن در زمان حال را

تجربه کنید و خود را همیشه و در هر مکان در لحظه احساس کنید .

                                                          خوش باشید.

پرستاران همچون شمع فروزان میدرخشند، باشد که امروز روزی باشد همچون روزهای بیاد ماندنی .

پرستاران عزیز روزتان گرامی باد .این روز بر شما مبارک .

با آنکه رایحه گل قابل لمس نیست ،بوی خوش آن در همه جا پراکنده و محسوس است .آن کس که وجودش بی نقش و صافی است ،این دایره مرموز را خوب می شناسد .

پرستاران صبور روز زیبایتان مبارک باد .

                                            شاد باش و شاد زی .

این عکس در ۲۸ خرداد ۱۳۵۲ از پرستاران بیمارستان نمازی شیراز گرفته شده. هر جایی که باشند روزشان گرامی باد .

بریم پیشواز روز پرستار و روز مقدسی که این روزها همه در تب و تاب نمونه شدن اند . اما بدانید که ما نیازی برای انتخاب نمونه شدن زمینی نداریم. ما از قبل از طرف خداوند انتخاب شده ایم.انتخابی آگاهانه .آنهایی که از انتخاب نشدن ناراحتند هنوزارزش معنویشان را نشناختند .پس سعی کنید انسان خوبی باشید و بعنوان یک پرستار خوب خدمت عاشقانه داشته باشید .     

                          موفق و موید باشید .

و بدانید این نیز بگذرد .

شبانه روز در خدمت بیماران بودند و هستند و خواهند بود .

این است راه رسیدن به رستگاری.

و اما مشکلات پرستاران میهن ما از آنجا آغاز میشود ،که فشارهای ناشی از خستگی و کشمکشهای روحی روانی

که بیشتر از عدم حمایت و عدم شناخت مدیریتی حاکم در کادرهای پرستاری که دارای مقام اجرایی مهم در بیمارستانها

میباشند و برای حفظ بقای پست مهم خود بیشتر قشر پرستار را مورد تحکم قرار میدهند و با ایجاد رعب و وحشت پرستاران زحمتکش جامعه ما را در مشت خود له میکنند .

اما بنظر من ما پرستاران با ایجاد اتحاد و یگانگی میتوانیم برای خود و بیماران مفید باشیم .

علم ،دانش و اعتماد بنفس ما نقش مهمی میتواند داشته باشد .

سر آخر متذکر میشوم، که لازم است پرستاران قدرت شناخت و آگاهی خود را تا سطح عالی علمی بالا برده و با عزت نفس در برابر کادر درمان قدرت شناخت لازم را داشته باشند .

                                                       این نیز بگذرد.

درود ،درودی فراوان به تمامی پرستاران دنیا ،پرستاران زحمتکش این مرز و بوم ، پرستارانی که تواضع ،صبوری ،شهامت و آرامش را آموخته اند .سعی کنید این اتحاد و یگانگی را حفظ بدارید ،تا بتوانید انسانی نمونه و مثبت باشید ، تا احساس خوشبختی در چشمهای زیبای شما بدرخشد ،تا  در این دنیای بیکران سر بلند و موفق گردید . آری این است راه رسیدن به خالق هستی ، آرامشی که با انجام تمرینات یوگا بدست خواهید آورد ،آرامشی درونی و پایدار است ، یوگا به شما قانع بودن را می آموزد ،که این راه ،راهیست بسوی رستگاری .       موفق باشید .

برای اینکه به دام غرور نیافتی و سقوط نکنی و در زندگی سعادتمند باشی چهار پند را همیشه آویزه گوشت دار و به آن عمل کن :

1)همیشه به یاد خدا باش .

2)به یاد مرگ باش .

که اگر ما بیاد خدا و مرگ باشیم خطاها یمان کم و مثبت اندیشی هایمان افزایش می یابد .

3)به هر کس نیکی نمودی آن را فراموش کن .

4)از هر کس بدی د یدی آن را هم به فراموشی بسپار ،چرا که با یاد نمودن و زنده نگه داشتن عمل نیک انجام شده در پی آن بر می آییم که جواب نیکی را گرفته و یا عمل بد را مقابله به مثل نماییم ،که این وضعیت هیچگاه خوشایند نمی باشد .

فرزندم خود را از مردم جدا ندان و چنانچه روزی در موقعیت بالای اجتماعی قرار گرفتی شهرها را بگرد و مردم را ببین ،به زنان بیوه ،کودکان یتیم و افرادی را که زیر بار سنگین زند گی درمانده اند کمک کن و با خود بگو من هم یکی از آنها هستم ،آری فرزندم تو یکی از آنها هستی ،نه بیشتر........

زبان ،راه ایجاد ارتباط نیست ،بلکه راهی برای احتراز و دوری جستن از آن است . وقتی کسی را عاشقانه دوست دارید ،ممکن است دست او را در دست بگیرید ، اما خاموش میمانید و در این دریاچه بیصدای آگاهی چیزی به شما منتقل می شود . پیامی میرسد ،پیامی که بدون کلام است .

انسان باید زبان عشق را فراگیرد . باید زبان سکوت را بیاموزد . زبان حضور دیگری را بداند .

زبان قلب را بشنود و زبان شهامت را بفهمد .

سلامی دوباره به شما پرستاران فداکار، امروز می خوام شما رو با خودم بیشتر آشنا کنم .منم مثل شما پرستارم ،پرستاری که تمام زحماتش رو مد یون یوگا میدونه ،خیلی خوشحالم که پروردگار بزرگ این دو ماموریت بسیار بزرگ رو به گردن من گذاشت که بتونم برای نجات انسانها گامی مثبت بردارم ،خداوند من رو آگاه کرد تا با دیدی مثبت مسیر زندگیم را پیدا کنم .

آشنای من با یوگا پیوندی نا گسستنی است . پیوند با خالق هستی که همیشه در وجود خود او را

احساس می کنم .یوگا به من عشق ،دوستی ،مهر و محبت ،از خود گذشتگی ،کمک به همنوع بدون چشم داشت ،قانع بودن وصبور بودن را آموخت . که هم اکنون بعنوان یک پرستار در خدمت نوزادانی که منتظر آمدن به این دنیای زیبا می باشند خدمتی عابدانه می کنم. باشد که مقبول حق گردد .           آمین